#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun 上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。 00:50 起槓／背槓的...

椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

先跟大家自首，這陣子黑媽真的是懶散了， 運動也是三天補魚二天曬網， 所以我也養出肉肉囉～ #這時候很多長輩看見我都說 #臉肉一點比較福氣叭啦叭啦 但我今天面對了我的體脂，硬生生來到20％， 這件事告訴...

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閒聊近期疫苗施打│第１劑ＡＺ疫苗２２小時後我．．． 打了 #AZ 第一劑 #疫苗 22小時候的我.... 訂閱》Joe賢忠Twitch $4.99(有福利還可+line群)► http://b...

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最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。 她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後， 被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練， 於是身型日漸發胖，心裡很著急。 某天發現黑媽的站立運動後， 連續做了三個星期， ...

#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天粉專直播運動 #抽獎活動在粉專 黑媽先自首！停課加上暑假的這段日子裡， 我長肉了～可惡的是體脂也變高！ 這該怎麼辦呢？千萬不能失志！ 趕快回歸運動的行列就是...

#周青 #越野跑 #長距離耐力運動 本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。 他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全...

三級警戒延長，部分管制放寬，包括高中以下學校戶外操場將開放給社區民眾使用，但是不開放運動設施設備。另外，室內外運動場館也適度開放，入場人數以場館承載量25%為限，避免肢體碰觸，健身教練必須先快篩才能恢...