4/20 股四頭肌拉傷第四天，早上起來痛感下降不少，肌肉長度跟動作角度也比起昨天大很多，也可以正常行走上下樓梯，今天使用不同方向弓步蹲恢復我的功能，在使用超級久沒用的TRX ，針對拉傷部位施加重量訓練...

隨著健身風氣興起，愈來愈多人一下班就換上運動服往健身房跑，認真鍛鍊身體肌肉。但現代人生活忙碌，究竟怎麼運動效率最高？重量訓練與有氧運動又該怎麼分配最好？史考特醫師一次替你解答！ 先重訓再有氧效率高 ...

「強壯下身 成就健美身形」 「打好基礎 請愛深蹲」 深蹲訓練是健力三大項訓練之一，英文是Squat，與臥推、硬舉訓練並列，也是許多力量訓練者所喜愛的運動。雖然大家都把它歸類在「腿部肌群訓練」中，...