第一次訓練在操場 原本打算做跨步跳60公尺*8趟 後來因為腳後跟和鞋子摩擦破皮而改做核心訓練 最後因為破皮實在有點太痛索性就休息 第二次訓練室內重訓 重訓動作如下 臀推40公斤*10下*4組/臥推4...

很多人都跟著網路學習重訓動作，有開始的運動動機是一件非常值得鼓勵的事情，在學習動作之下也要注意動作的正確性以及適不適合自己。 （1:50 口誤 應為 Dorsi flexion) - 更多相關文章：...

地表最猛中醫教練：中高齡訓練求平衡！練健康會客室feat.怪力中醫｜練健康 中醫講求五臟六腑的平衡，但這個平衡是什麼呢？ 氣血循環居然跟肌力也有關係？！ 怪力中醫這次要用長輩們熟悉的語言來分享肌力訓練...

深蹲的正確動作終於解鎖~~~ 阿星好奇了非常久，因為在家會做的肌力訓練，就是棒式與深蹲 今天來到怪獸運動中心，終於知道該如何做些動作， 才是正確且事半功倍， 也了解到，有氧運動上，加強重訓，更如魚得水...

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［孕期也要在家練出美背✨］ 今天分享使用彈力繩、在家就可以做的背部肌力運動💪請原諒我肉肉的背😔因為懷孕的關係三週前開始胸越來越大然後上半身全都跟著浮腫了起來😵 但肌肉還是要練呀～等生完寶寶把水分去掉...