優雅的美人魚式是「鴿式」的變化式， 屬於初中階的後彎體式， 做美人魚式要記得先有胸椎靈活、大腿前側的延展、 要小心身體不要歪掉，胸口要往上延伸， 還有髖要保持穩定在中立位上唷 ============...

依照這個步驟做可讓動作完整且較不易拉傷： 先讓腳趾靈活→大腿往內旋、往外旋→腰側延展→手畫圓側邊伸展→最後才會進到單腿前彎 (千萬不要腿一伸直，身體就直接往前凹) =================...

歌曲 : 大人中 原唱：盧廣仲 演唱：黃若欣: https://www.instagram.com/ruoxinqq/?hl=zh-tw 音樂：鄧韶宣: https://www.instagram.c...

扭轉姿勢可以訓練身體協調性與平衡感， 動作看似不難，其實需要肌力、核心與足底的穩定， 眼睛凝視一個點也是小小重點之一，這樣才有辦法停留在姿勢裡。 流動(Vinyasa)指動作與呼吸配合的瑜珈，記得要...

練習瑜珈時常擔心自己肌耐力與柔軟度夠不夠， 扭轉半月式可幫助自己找到深層核心與平衡感。 扭轉半月式動作較進階， 初學者可參考1分20秒的跪姿版本。 ========================...

北海道札幌出身の100％日本人のハッピーシャワーこと熱田 有香（あつた ゆか）です！ 【HAPPY SHOWER 幸福泡泡】のチャンネルをご覧いただきありがとうございます！ 私がYouTubeでやり...

居家舒展輕流動🧘🏻‍♀️ 在家裡就能簡單舒展緊繃的身體 適合想動起來又不想太累的妳，跟著Winnie一起舒展吧 本集帶妳依序做到核心啟動、腿後側伸展、開髖練習 ⚠️注意：請依個人身體狀況做練習，...

北海道札幌出身の100％日本人のハッピーシャワーこと熱田 有香（あつた ゆか）です！ 【HAPPY SHOWER 幸福泡泡】のチャンネルを始めて１ヶ月が経ちました！ とても嬉しいです〜〜〜〜！！ご覧...

Hi大家好，我是台灣人的 #李幸LeeYuki🍀～！ 發現日本朋友常常問我， 台灣人怎麼對於武漢肺炎這麼緊張呢? 所以我想了三個原因!大家有覺得有其他原因嗎~? #留言抽獎唷！ 住台外國人朋友購買口...

本遊戲簡介： 在近未來世界，因為絕大部份區域 都被會「捕食」一切事物的神秘生命體「荒神」啃噬， 而讓世界陷入崩潰危機。 在這個時代裡，由生化學企業 芬里爾 所開發的生體兵器「神機」， 以及能夠使用神機...