久しぶりにスマイルクッキング！生クリームをアレンジして、ダイエットができる可愛いフルーツサンドを作りました！ 前回のスマイルクッキング(セメント) https://www.youtube.com/w...

激闘続くプロレスリング・ノアにカメラが初潜入！！松井珠理奈がお届けする緊迫の舞台裏とは！？ 黒のカリスマ蝶野正洋に珠理奈のオキテ破りの強烈ビンタが炸裂する！？ Jurina Matsui serve...

プチ減量中の胸のトレーニングと、トレーニング後の定番の減量食を撮ってみました。 胸のトレーニングはダンベルフライから始めて、ダンベルプレス、インクラインベンチプレス、ディップスの4種目を、普段とは違う...

ドリアン・イェーツが発明したといわれる超簡単な低脂肪のドリア・イェーツです！キリンです！ ドリア・イェーツさん https://ja.wikipedia.org/wiki/ドリアン・イエーツ ゴー...

ダンベル種目だけで上腕三頭筋のトレーニングを行いました。 フレンチプレス、トライセップスエクステンション、キックバックの3種目で上腕三頭筋全体を追い込んでいます。 腕のトレーニングはいつも上腕二頭筋を...

僕が筋トレを長年続けることが出来ている原動力についてのご質問に回答させていただきました。 ボディビル競技を目指してトレーニングを始めたのが24年前。 今ではすっかり筋トレは生活の一部として定着していて...

プチ減量中の脚のトレーニグと、トレーニング後の減量食を撮ってみました。 トレーニングはレッグエクステンション、バーベルスクワット、ハックスクワット、ローマンチェアスクワットの4種目で大腿四頭筋を追い込...

今回は腰の調子がイマイチだったので、軽めの重量で背中のトレーニングを行いました。 ダンベルベントオーバーローイング、ワンハンドローイング、Vバー・チンニング、トップサイドデッドリフト、バックラットプル...

ダンベルカールで上腕二頭筋に確実に効くようになる練習法をご紹介します。 ダンベルカールで上腕二頭筋に効きにくいと感じる原因は、上腕二頭筋以外の筋肉も使って動作を行ってしまってるからです。 それを改善す...

上腕二頭筋のトレーニングを行いました。 オルタネイトダンベルカール、インクラインダンベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールの4種目で上腕二頭筋全体を鍛えています。 基本的にはフォーム重...