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你知道肩頸痠痛、腰痠背痛該怎麼辦嗎？今天邀請到物理治療師三個字，幫你糾正日常的錯誤姿勢，簡單的自救運動，讓你痠痛麻全解。一起來看看！ #運動 #復健 #腰痛 00:00精彩開場 00:44 低頭滑手...

很常聽到朋友都說腰酸背痛，卻不知道要如何舒緩。這9個伸展動作能夠幫助你舒緩下背，改善痠痛狀況。你我都應該常做背部伸展，把僵硬的肌肉伸展開來，絕對對你的身體和活動有改善！ //加入我的FB群組 歡迎加...

你逛運動用品店想買鞋子，是不是看到喜歡的顏色和款式，試穿尺寸，滿意就買了呢？這樣還不夠喔！少做了這件事，很可能會後悔買回去的鞋子。 與你分享如何買對鞋，夏天好穿機能佳的運動裝備，才能讓你夏天也愛運動！...

訓練動作千百種。但都來自於一些基礎動作。無論你是想開始運動，或者已經運動訓練一段時間， 對於一些動作有迷思或疑惑，不確定自己到底執行對不對。這個影片與你分享最常見執行錯誤的6個訓練動作。以及如何正確執...

斜槓人生，身兼多職的我是有氧老師，健身教練，同時也是一位媽媽，能提升效率的事我都要！這裡我與你分享我的8個提升工作效率的秘密，也與你分享我的錯誤，讓你可以比我聰明，省時讓你可以有更多時間做你想做的事。...

不用器材在家也能鍛鍊肌肉，讓體態變得精實線條漂亮！ 1組有6個動作，45秒訓練，15秒休息。重複4組。 //加入我的FB群組 歡迎加入FB Gladys Fit Life！一週2次的20分鐘LIVE...

想要提升工作效率追求高效， 首先必須清楚知道自己是否陷入低工作效率的習慣。你中了幾個？第2和第6是大多人不自覺的習慣。 --------------------------------- //加入...

蛋白質是重要的營養之一。它不只是建立肌肉很重要的營養，它也是構成身體所有細胞的原料，包含重要的免疫細胞，荷爾蒙，酶，指甲和頭髮等。但你知道你每天需要多少蛋白質嗎？植物蛋白質來源有哪些？今天沒運動，那需...

這個核心挑戰，我不選複雜的動作， 而是簡單重複性高的核心訓練。 做2組，想要真正挑戰的必須做三組。這會是level 1 的挑戰而已唷。 若還沒看上次的棒示基本訓練，這裡觀看練習 https://you...