最近在家是不是都沒有運動，每天躺在床上的時間比站的時間還要久？ WFH 長時間坐在電腦前的朋友，是不是也感到肩頸腰背特別容易痠痛？ 近期沒有比賽的艾璐也跟你們一樣，需要好好地運動一番，所以今天特別請...

近年醫學界針對「久坐族」進行很多研究，結果顯示「久坐」對健康帶來各種問題，簡單如腰痠背痛，已經成為「久坐族」的通病，有些歐美公司已經開始推廣站坐交替工作，希望促進血液循環，減少「久坐」帶來的影響，不過...

这是一个全新的10分钟全程站立的马甲线瘦腰运动，适合久坐族们，在一平米的小空间也能做，全程无跳跃，对膝盖非常友好，可以缓解久坐后的腰酸背痛，伸展舒缓腰背，随时站起来做一下吧，非常简单！ 这也是#28天...

估计今天你又是一天坐在桌前敲键盘或低头敲手机吧？有没有感觉脖子肩膀非常沉重僵硬？背不自觉就驼了，脖子不自觉就前倾了，肩膀鼓起来变圆了？今天带大家在海边一起听着海浪的声音做一个10分钟的肩颈腰背拉伸，改...

00:00 拆解痛症 00:18 盆骨痛問題 00:59 行山跌倒膝蓋後痛，數月亦未有好轉 01:56 膝蓋退化發炎，痛到走路也難 03:18 中指痹痛、腳趾刺痛無力、膝蓋及髖關節痛 04:17 拇指...

動画の前半は頭の疲労を回復させるために体をよく動かしていき、後半は体が脱力することで体の疲労回復を行っていきます。現代人は体より頭を使う時間が長いため、まずは体に意識を向けることで思考をストップさせ脳...

このレッスンでは寝転がったまま、固まりやすい関節や腸をほぐしていきます。また起きてからスッキリ動けるように腹筋や体幹を使う動きも取り入れています。 【このレッスンの効果とは？】 肩関節や股関節をほぐ...

この動画は全身の筋肉をほぐして整えることで安眠に導いていくレッスンです。背骨（脊椎）の上にある脳幹と下にある仙骨を調整し、末端の手足をほぐしていきます。 まずは背骨（脊椎）を整えることで自律神経を調整...

初心者さんや運動習慣のない方でも行いやすいフローヨガをご紹介します♪まずは寝ている間に固まった腰・背中をほぐして、呼吸に合わせながら徐々に動いていきます！難しいポーズが少ないので朝でも動けるフローヨガ...

腰痛の原因の一つに脊椎の腰の部分（腰椎）の圧迫による痛みがあります。特に反り腰の方や同じ姿勢で過ごしている時間が長い方に多いです。今回は骨盤と肋骨の間を広げ縮んでいる腰椎を伸ばしていきます。 【この...