9月20日のフィジーク大会の5日前に行った肩のトレーニングとトレ後に食べた減量食です。 大会前最後の肩のトレーニングということで、体に残ったエネルギーを使い切るつもりで、ダンベルを使った4種目で三角筋...

9月11日のボディビル大会の6日前に食べた1日の減量食を撮ってみました。 そしてこの日は久しぶりにオッスノースに行き、大会前最後の胸のトレーニングとポージング練習も行っています。 最終調整でやるべきこ...

ボディビル大会の1週間前に行った腕のトレーニングです。 二頭筋はダンベルカール、インクラインダンベルカール、EZバーカール、スパイダーカール、ロープハンマーカールの5種目。 三頭筋はトライセプスエクス...

今回はニッシーさんにお越しいただき、腕のトレーニングを行いました。 かなり刺激が強いので、たまにやるようにしてください！ ニッシーさんの方でもコラボしています！ 動画はこちら▶︎https://yo...

今回は自重でできる腕のトレーニングをご紹介します！ 自重といえど、かなり負荷の強いトレーニングが満載です🔥 自宅でできるものもありますので、是非試してみてください！ 腕のトレーニングはこちら ▶︎h...

ダンベルと椅子を使って自宅で出来る、二頭筋と三頭筋を鍛える6種目のトレーニングメニューをご紹介します。 POF法で鍛える最強メニューだと個人的には思いますので、腕のトレーニングのバリエーションとしてぜ...

自宅で腕のトレーニングをするには制限がある。 ダンベルしかないし。 その中で何が一番いいのか？ その方法を完全説明！ 私の著書「はじめての男の自宅筋トレ」はこちらから注文できます！ https://...

減量期の腕のトレーニングを撮影しています。 今回は腕のピーク（高さ）を作ることを目指して、フォームや重量選択を意識してみました。 EZバーカール、コンセントレーションカール、インクラインダンベルカール...

上腕二頭筋に効かないトレーニングのフォームとして、やってしまいがちな6つのパターンをご紹介しつつ、それらを改善して効果的に鍛えるためのやり方や、上腕二頭筋により強い刺激を与えるための5つのコツについて...

今回は上腕三頭筋に効かせることができる3つの種目をご紹介します！ この種目ができればかなり三頭筋に強い刺激を与えることができますので、 ぜひ皆様お試しください🔥 オススメの腕のトレーニングはこちら ...