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1:07 機械張力口誤：改為代謝壓力 推薦的折扣居家訓練工具⚙️： https://linkby.tw/supplement 跟你分享一套 #高強度居家拉日訓練 會使用到水桶和彈力帶幫助負重，...

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在家使用#彈力繩 搭配 #輕重量啞鈴 也可以達到很棒的訓練效果 健身初學者 建議先了解 0:24 所介紹的『 背部主要肌群 』 當你在訓練時 就發會你的念力+大腦去控制你的目標肌肉 防疫期間大家請...

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我必須先承認一件荒唐的事 就是拍完這部影片後相機跟麥克風終於到手了（QQ) 只好給大家期待一下下一部片嚕嚕米～ 關於背部訓練這部影片算是比較基礎的部分 熟練好這兩的關節動作可以把你的訓練品質提升不...

今天要跟大家分享的是我在這次減脂備賽WNBF中，主要會安排胸、背的訓練方法， 這個課表包括了對肌肉刺激的各種元素、並且針對倒三角的身形下去做開發， 用這個訓練菜單讓我進步特別的快。 PS. 如果大家用...

你也喜歡運動嗎？ 週末一定要爬山、散步、出遊、陪孫子玩，但常常一下就累？ 肌力訓練的優點便是「養肌」，增加肌肉量、肌耐力、減少肌少症的發生，生活休閒便會越來越輕鬆，身體也會越來越健康。 但健康的養成，...

#JING不下來 ｜虎背熊腰掰掰 難易度 ：★☆☆☆☆ 這首舒服的抒情歌，我特別加上了居家與辦公室常見抱枕 輕鬆也能有訓練的效果，適合長時間久坐又不喜歡訓練太累的你 不要小看這三分多鐘，認真做，一...