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【手臀怎麼操不大?】教練推薦你4個二頭肌訓練動作 觀看影片前先給健身初學者幾個簡單提示: 1. 除了熱身組外,選擇適當的重量,大約8-12RM 2. 彎舉時身體盡不要過度晃動,用慣性借力 3....


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