最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。 她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後， 被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練， 於是身型日漸發胖，心裡很著急。 某天發現黑媽的站立運動後， 連續做了三個星期， ...

【健身教學】完整背肌訓練就靠這3個動作㊙️? 除了下背部分，完美的背肌一定要練到上背，背闊肌外側，背闊肌底端位置?今次我精選了這3個動作針對以上位置，透過這個Back Workout Program...

【屋企練手? 】?️呢3個啞鈴動作最有效? 今次集中講解3個我認為在家用啞鈴練拜拜肉(肱三頭肌)最有效既動作1️⃣啞鈴過頭屈臂伸2️⃣俯身三頭肌後屈伸3️⃣啞鈴仰臥臂屈伸 知道好多學員都無得去健身...

【家居健身】GYM from Home ㊙️??‍♂️講解4大誤區 背肌難練就大家都知?屋企就更難上加難? 今次用「啞鈴划船」講解，屋企「拉背」點先拉得岩，同埋有4個重點要留意，做錯其中一個都會令...

今日加入左唔小新嘅動作，的確難度大挑戰，但我地經過3堂嘅特訓，雖然not easy ，但我們努力一下，都勉強做到了！去到第四堂，似乎我嘅心態又有轉變，記得初初因為減肥而開始，然後覺得 #愛上運動 更加...

坊間一直有關於「肚臍」的傳聞，有人說如果沒蓋好被子，它就會出來食風，令你肚痛不欲生；有人說，只要你不冒犯它，它就不會煩擾你，一旦碰到它，就會令你肚瀉。那究竟醫學上，肚臍是不是一個神聖不可侵犯的地方呢？...

这个10分钟运动针对我们的下腹部，锻炼我们的6块腹肌同时也有燃脂效果，帮助更快的减掉身上最顽固的小肚子赘肉。 小肚子这里的肉肉应该是全身最难减的，尤其是女生，这和我们的生理构造、生活习惯都有很大的关系...

馬來西亞行動管制令繼續延遲 所以這套運動應該都很適合每個在家的你吧~ 這套十分鐘見馬甲綫會比上次的更難一點 增加了很多運用呼吸、肌力、身體動作極限 當然馬甲綫不是一做就有 也是要一直訓練才會出來哦 我...

每個肥仔都幻想過自己變大隻 証明比大家睇 人人都可以做到 健美先生Terence 教大家點樣響公園練肌肉 #減肥 瘦面 #瘦腰 瘦小腿運動！一个月#馬甲綫 #腹肌 #瘦肚子！初學真人測試 乜都瘦曬 ...

早前接受了【發緊夢】的夢專訪，這是其中精華內容。 【發緊夢】夢專訪示範花絮 | 三人合力消滅九碟壽司、九個漢堡、九隻熱狗 (FEAT. 潮、泰萊)： https://youtu.be/3M-7Frk...