台灣的手搖茶飲堪稱世界一絕！ 但好像一杯珍珠奶茶高糖量都會讓人發胖！ 究竟有沒有方法可以讓偶爾想喝的妳 輕鬆點手搖飲又不用擔心變胖的風險呢？ #穎養師 教你手搖杯飲品喝不胖真好 喝完還能水噹噹...

奇異果酪梨果昔碗 是我在滿久之前就有做過不少次的最愛早餐之一，但一直都把它當日常飲食，所以沒有特別寫，直到前陣子突然想拍一日飲食紀錄，早上吃了這個，才熊熊想到好像沒有沒分享過呢! 所以這次就來分享啦!...

如果熟悉我的飲食，或是看過我的 Instagram，應該不難發現我是個很愛吃穀片的人，不時就會發「穀片瘋」! (笑) 除了做常吃的幾款口味，如 全素抹茶燕麥穀片、像是還有最近愛上的 全素豆渣燕麥穀片，...

買便當時常常送「多多」，而父母常在小孩喝完後，常把自己的再給小孩喝，大多認為喝了對腸胃道保健有幫助ㄝ但是往往忽略的「糖分」，過量精緻糖攝取會造成肥胖，甚至提高慢性病的風險。 -------------...

About a month ago, I started making my own soy milk, again. And there comes the by-product – Soy Pul...

約一個月前，我又開始自己打豆漿了，也就有了豆漿的「副產品」— 豆渣。 豆渣是很營養的東西，只是它直接吃口感太粗、加上沒調也就不太好吃。幾年前我有分享過全麥豆渣鬆餅，但有時忙時沒辦法處理豆渣，我就會拿...

【碳循環飲食 carbohydrate cycling】 👀來偷窺一下二號參賽者 碰捧減肥的方法 到底怎麼執行此種飲食🤔 對於一個有在規律訓練的選手 運動表現非常重要🏃‍♂️ 多餘的脂肪大大地影響運...

前陣子在 Costco 買了一大包 有機冷凍蔓越莓 ， 平常都是搭 優格 吃，但這樣吃久總覺得好像有點單調，想把它做些變化，就想到之前有做過的 藍莓奇亞籽果醬，但因為蔓越莓比藍莓酸很多，看了不少蔓越莓...

我一直都很愛堅果，堅果中我常提到我非常愛核桃，但其實還有另一個是我也很愛、但因為價位較高我較少用的 — 胡桃! 它的價格約是核桃的 3 倍，前陣子真的太想吃了，所以…還是買了一大包 (大包比較划算咩)...

這個燕麥餅乾全素、無蛋、無奶、無精緻糖；使用傳統燕麥片，加入我愛的核桃、南瓜籽，還有兩種果乾，另外我還加了奇亞籽，增加蛋白質與 Omega-3 含量，讓這個餅乾的營養價值更高；這些餅乾除了能當點心外，...