馬克操，不論長跑、短跑，只要跟田徑相關，都會做到馬克操。馬克操除了可以用來調整跑步姿勢，也可以用來當作熱身的一環，讓身體更快速地進入到訓練狀態。 練習馬克操時，可以注意「軀幹的穩定」、「動作的節奏」...

短跑的技術分為 「起跑、加速跑、途中跑、壓線」 對我來說，起跑從擺設起跑架時，就是一種技術的展現。 這支影片主要分享「起跑架的擺設」 與「身體姿勢的穩定」 「適當的肢體位置、穩定的身體姿勢，才能在起...