#伸展運動 #拉筋 5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉 挑戰大家連續做三十天，適應後建議空腹做試試看 5分鐘全身伸展 10個動作，每個 30s 1. 開肩動佢 2. 開腿側腰伸展 3 貓式伸展 4側...

都市人生活忙碌，睡眠不足問題可能很常見。 可是，長期熬夜會對身體造成不少壞處，影響生理和心理健康。 一起培養早睡早起的好習慣吧，這樣上班也會更有動力和效率啊！?? 立即讚好及追蹤《反抗吧！企鵝》Fa...

4月份回覆留言內容：美國汙染嚴重自製副食品也不安全該怎麼辦、乳頭白點破掉餵奶後放灼燒疼痛正常嗎、早產寶寶吸吮力不夠親餵吃不飽怎麼辦/滿月後還能追奶嗎、男寶寶包皮需要翻開洗嗎、吃-玩-睡或吃-睡-玩哪個...

#彈力帶 #SBD怪獸Podcast 彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！ ➤ 變動強度的彈力帶特性。 ➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。 ➤ 深蹲有個Sticking...

#自主入睡 #睡過夜 #睡眠訓練 #育兒 【育兒需知】寶寶睡眠訓練全攻略 新手爸媽必看 從此不用再為睡覺而擔心！ 又是半夜上傳哈哈，真的很抱歉～ 這幾天真的盡量擠時間出來完成這部影片，想了很久到底要...

主持人：詩瑋 來賓：永和耕莘醫院 神經內科主任 方識欽醫師 主題：比爾蓋茲年度選書：為什麼要睡覺？ ｜睡眠不足的壞處，不容輕視： 　　．只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。 　　...

主持人：詩瑋 來賓：永和耕莘醫院神經內科主任 方識欽醫師 主題：改善失眠，不吃安眠藥！ 老是失眠睡不好嗎？方識欽醫師告訴你改善失眠，不吃安眠藥！ ★如何促進良好的睡眠，不吃藥的方法，亮－黑交替！ ★吃...

★ 更多五件小事 →FACEBOOK : https://www.facebook.com/FiveKnow/ →INSTAGRAM : http://instagram.com/fiveknow →...

預防青春痘的方法就是早睡，早睡對於身體健康真的很重要，而這次的活動有好多人熱情響應，所以我們決定要來辦這個早睡活動！ ※更多資訊：https://dracnescar.com/sleep-early...

上集提及，香港八成以上小學生睡眠不足，而亞太區兒科睡眠協會的調查更發現，香港0至3歲的嬰幼兒是全世界最晚入睡：平均的入睡時間為晚上10時17分，比亞洲其他國家遲51分鐘，比起歐洲國家，就遲1.5小時。...