#彈力帶懶人運動 #一條搞定全身肌耐力訓練 #為年假準備的懶人運動 自從黑媽說「有計畫」拚三寶後， 收到超多關心的，因為很多人捨不得我砍掉重練， 告訴大家一個「幫助孕期順利、產後復原有效率」的訣竅，...

【Room Tour】 大家敲碗的Room tour 來了🎉🎉 很多人問我們為什麼搬家 其實原因很簡單：為了鐵支的跑跳空間 有了寶寶後，東西變好多 加上之後會爬想給他一個空間好好爬 外加家裡有4...

#宅家練出翹臀鉛筆腿 #啞鈴15分鐘間歇運動 神力女超人系列運動第3集來了！ 黑媽也完成用一組啞鈴做全身運動的挑戰💪 如果你不小心漏掉沒跟上前面的運動可以🙋🙋‍♂️ 版上很多熱情的好朋友會支援你， ...

#月子中心 #育禾 #產後護理之家 訂閱頻道 https://reurl.cc/k5rr1K 進月子中心半個月囉！現在才Po開箱影片～ 在這邊吃好睡好喝很好～😬 還做奶嘴鏈、寶寶圍兜、還有耶誕花圈喔！...

#你震撼教育了嗎 #睡天使醒惡魔初體驗 😍「我們想要母嬰同室！」 現在想起來，認真覺得這是一句充滿勇氣的宣言😅！ 從來沒有想過，除了在⚔部隊打拼之外 我竟然也能在休假期間“被強制醒著不間斷”地欣賞...

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#健身新手核心訓練 #生理期也可以練一波 黑媽最近收到很多訊息詢問， 像是「女生生理期的時候能不能運動？」、 「我剛接觸運動要怎麼練核心？」、 「有沒有不用跑跳的核心訓練呀？」， 黑媽一次性回答大家...

#HIIT #腹部減肥 #高效減脂 抹布比彈力帶好用？！ 450秒的訓練，讓腹部充分有感！ 暑假跟我一樣匪類的人一定要練💪 全身爆汗燃脂核心運動， 利用二比一間歇訓練提高心率， 專攻核心、腹部，胸手...

#健身環虐腹動作 ##居家健身 #女明星也在練的減腹動作 下腹部真的是非常惱人的部位， 只要一個飲食不正確、暴食、太多天沒有解便， 就會衝出來見客😡 這個情形在媽媽的身上更加明顯。 所以平常除了...