我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 在高強度的運動之前做動態熱身，是預防急性傷害的最佳方法，也是增加你訓練表現的最佳方法，快將下列8種動態熱身動作，加入...

嗨！大家好～ 今天要跟大家分享的是"攔網操" 你沒聽錯！就是攔網操 教你如何用攔網熱身、同時也可以練動作以及跟隊友之間的默契 🏐️ 喜歡我的影片的話，記得訂閱我的頻道並開啟小鈴鐺！ 也可以在臉書、IG...

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#黑面蔡媽媽 #熱身伸展運動 #產後運動 🤦‍♀天生腰肢不夠軟，床上功課自己都過不去？！ 😱被老公男友說過筋骨不軟Q，該怎麼辦？ 🛀起床後洗澡前的5分鐘熱身伸展操，舒開筋骨不適！ 今天黑面蔡媽媽又要...

槓鈴組合訓練有不同的功能，這個訓練適合做重量訓練之前做的一套熱身動作，因為這個訓練能夠把身體的主要肌群準備好迎接比較重的重量訓練。這項訓練亦適合沒有太多時間做訓練的人，因為這項訓練能夠在短時間內針對身...

雙手控球是一個有效增強控球能力的訓練，這項訓練會逼使你用你的弱手控球，同時能夠訓練神經系統和身體的拹調性。這四項訓練動作不單平時訓練可以做，這些動作亦是很有較的熱身動作，所以我會建議大家比賽前做，讓大...

#搏擊 #教學 搏擊柔合多種不同的武道技巧，對有興趣學習武術的初學者來說，絕對是一個良好的開始。當中的基礎的步法，已經足以應用於日常生活的自我防衛。在這個課程中，您將會學懂一些搏擊的基本技巧。 --...

今天Deon教練要教大家如何使用環狀拉力帶來加快熱身的速度，好讓身體快速進入狀況及透過環狀拉力帶訓練，強化下肢肌群的控制。 還在擔心該如何強化下肢、運動前熱身動作嗎？Vamos好朋友趕緊跟著一起做吧...

很多人以為跑步前只要拉拉筋，又有人完成三兩分鐘動態熱身便開始跑，原來亦大錯特錯，其實還要做伸展部份，做足全套熱身三部曲，才可減少肌肉受傷機會。今日找來中國香港體適能總會認可的體能訓練導師周傑（Kit）...

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