Vamos好朋友一起硬起來~~~ 硬舉是腿後肌群釋放下肢力量的重要訓練動作，包含離心、向心的轉換、下肢與軀幹的配合，正確釋放力量，運動起來不僅有較高的效率更能降低運動傷害的產生。 今天就跟著小豆教練體...

除了傳統棒式以外，側棒式綜合訓練可以讓你加強更多核心肌群 但要注意動作喔!!讓小豆教練交給你 塌→撐→屁股往上推(三個口訣要記起來) 1.小狗尿尿式(5-10秒鐘)屈膝、直膝都可以做 2.手肘膝蓋碰(...

『家家親子瑜珈』播出時間：每週六中午12:00，敬請訂閱影響力 【穿媽媽的高跟鞋，可以改善扁平足與站姿？】 本集簡介：又到了親子瑜珈的時間囉！爸爸媽媽快帶著孩子們一起跟著家家老師動一動吧！ 用軟式...

Vamos Sports翊起運動全新企劃 每周四晚間八點，請在YouTUbe跟著運動表現教練Deon一起健身啟動你的運動神經。 『一個人的體態取決於核心肌群的強度』 核心肌群所涵蓋的範圍很廣，訓練上相...

寒流來一直吃火鍋，肚子團結成一塊怎麼辦呢?快跟著這禮拜的語庭去哪裡，一起來動吃動，救救你的一塊肌~ 【訂閱Vamos Sports頻道】http://goo.gl/zmhAI9 【Vamos Sp...

本集主題：如果高校棒球女子經理讀了彼得．杜拉克 2：復活的開始 」新書介紹 　　　 專訪：梁心愉 副總編輯 　　　 內容簡介： 競爭加劇的社會裡，剛成立的企業該怎麼做，才能第一步就走對？ 成長陷入停滯...