①黒ごまをふんだんに使ったアジフライ ■材料 ・アジ（開いたもの）…2尾 ・小麦粉…100g ・水…100ml〜150ml ・黒ごま…50g ・マヨネーズ…適量 ■手順 1. 小麦粉と水を混ぜ合わ...

①サムギョプサル風♡ 鶏肉のレタス巻き ■材料（3〜4人前） ・鷄胸肉…1枚（350g) ・焼肉のたれ…大さじ5 ・長ネギ…1本 ・にんじん…1/2 ・もやし…1/2袋 ・サラダ油…適量 ・レタス…...

①さっぱりシャキシャキ！大根餃子 ■材料 ・大根…8cm程度 ・塩…適量 ・ニラ…1/2束 ・キャベツ…2枚 ・豚ひき肉…200g ・こしょう…少々 ・ごま油…大さじ1/2 ・酒…大さじ1/2 ・醤...

① ハンバーグボリュームサンド＆シャカシャカポテト！ ■材料（1人前） （ボリュームサンド） ・厚切りの食パン…1枚 ・ハンバーグ…1枚 ・ゆで卵…1個 ・トマト…1個 ・レタス…1枚 ・スライスチ...

① ふわふわオムライスの失敗しない作り方♡ ラップを使えば、ナイフを入れると卵がトロ〜リのオムライスが簡単です！ ■材料（1人分） （オムライス） ・ご飯…1人分 ・コーン缶…1/4 ・バター…大...

①15分で作れちゃう！和風”ガパオ” タイ料理を味噌で新感覚アレンジ♡ ■材料（2人分） ・鶏ひき肉…200g ・玉ねぎ…1/4個 ・パプリカ…1/4個 ・ピーマン…1個 ・唐辛子の輪切り…適量 ...

①食べ応えバツグン！油揚げメンチ カリッと食感♡揚げずにオーブンで焼きます ■材料（直径18cmのスキレット1台分） ・合いびき肉…250g ・油揚げ…4枚 ・玉ねぎ…1/3個 ・キャベツ…50g...

①ふわふわ卵入り海老のチリソース！ これぞ本格中華！でも意外と簡単にできちゃいます♪ ■材料（1人前） （海老のチリソース） ・冷凍の海老…100g ・片栗粉…大さじ1 ・玉ねぎ…1/4コ ・サラ...

①スライスチーズをレンジでチン！パリパリチーズがやみつきに♡ サラダのアクセントや、ナッツなどを散らしておつまみにも！ ■材料（16枚分） ・ピザ用チーズ…120g ・好みのハーブ（ド...

① 一口で食べやすい！サラダロールキャベツ 今回は春キャベツを使用しましたが、普通のキャベツでももちろん出来ます！中身を色々アレンジして何度でも作りたくなるサラダのロールキャベツ♡ ■材料（2人分...