朝ストレッチのやり方を紹介します。朝起きて直ぐベッドでストレッチをする事で筋肉に酸素が送り込ませ筋肉の可動域が上がり、１日代謝を高く保つ事が出来るので、結果的に早く痩せる事が出来ます。 毎日の朝ストレ...

#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube 【夜ヨガ】ねころびヨガストレッチ 初めてでも・ベッドでOK【足痩せ...

#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube 【疲労回復】休息ヨガ・だるい日や雨の日、動きたくない時に【リラッ...

#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube 【Costco購入品】コストコで買えるヘルシーフード１０選【オー...

寝てる時の姿勢に目を向けてみました。私の理想はシャバアーサナで寝入りシャバアーサナで起きることです。 シャバアーサナで寝ること自体が本当に心身ともに整ってないとキープできないので、今日の夜ヨガはまずは...

寝起きにベッドの上で行えるポーズで構成された自律神経を調整するヨガをご紹介します。呼吸に意識を向けながらゆっくりじっくりとポーズを深めて副交感神経を働かせ、心身のバランスを整えていきましょう。 【こ...

ボディスキャンはスポットライトをイメージして行います。ご自身の体の各部位に意識を集中して自分自身を観察していきます。ボディスキャンは自律神経を整えたり、免疫力をアップさせたり、リラックス効果もあります...

#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube 【朝苦手だった私が人生変わったヘルシー朝習慣　10 health...

レッスンは開始は1:00から。朝の寝起きは体温が低下しているため、倦怠感を感じてなかなかベッドから出られない人が多いのではないでしょうか？このレッスンでは体の各部位を順番に目覚めさせていきます。各部位...

寝起きに寝たままできる肩こり解消朝ヨガをご紹介します。レッスンは1:04からです。このレッスンでは上向きねじりのポーズとガス抜きのポーズの2つをすることで腰痛改善や自律神経を整える効果もあります。肩回...