【#姊姊妹妹動起來】EP.46 運動類型避免太單一，核心訓練搭配心肺運動 燃脂效果更明顯！ 明星教練Hero Tai 祖雄 傳授三招心肺運動！脂肪byebye囉～👊 #心肺運動 #燃脂 #有氧運動 ...

0:31 隔夜燕麥食譜、容器、食材 保鮮盒：ikea 堅果：柯克蘭 希臘優格：柯克蘭 燕麥：家樂氏、馬士山 牛奶：全脂光泉鮮乳 水果：香蕉 1:49 製作隔夜燕麥 -- 👇跟我過一天｜極簡生活 ...

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波比30下 5下彎曲膝蓋加1下伏地挺身是1組, 總共做四組 波比30下 肘撐平板式(下半身轉體),用側腹肌的力量把身體往上提15下 穿針式15下 平板式(下半身轉體),用側腹肌的力量把身體往...

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