無料で配布している【タートルフィットネス運動編】のPDF参考書は手にしましたか？まだの方はこちら➡️ https://drive.google.com/file/d/1sAHt7udKv7rRMij6...

お腹が出てくる腹筋メニューをやってしまいますが、それだけでは実はお腹が凹まないんです！ 今回はお腹を凹ませる為に大切なメニューを紹介していますので、動画を見ながら一緒にやってみてください！ お腹を凹ま...

実は、お腹を凹ませたくて腹筋ばかりやってしまうと、逆にお腹が出てしまうんです。 今回は、バンザイするだけで腹筋500回よりもお腹が痩せ凹むオススメなエクササイズをまとめて紹介しています！ お腹を痩せ凹...

高平板 肘撐棒式 變化棒式 各種棒式只要練得起來都好棒棒 但初學者要怎麼練呢 我們慢慢來 從30秒進步到1分鐘 姿勢對了就很有訓練效果 之後再加上變化型 還能把腹肌練成你喜歡的形狀呢 ► 想看怎麼練...

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變換姿勢除了能讓過程更持久~也能增加情趣唷~ 真心有感😍體能upup💪 https://reurl.cc/20YD74 學習到姿勢的小知事~同時也有擁有良好的體能ㄛ！ ----------------...

どうもにこにこ体操の小峰です。 今回は、姿勢と笑いについて お伝えさせていただきました。 良い姿勢は、筋トレになります。 おへそを前に出す感じで 腸腰筋強化になります。 腰がしっかりしてない状態...

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