『上集』：https://youtu.be/V5DoiO1aXiU 近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊： 1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程 時間：6/13(日) 9:3...

『下集』：https://youtu.be/10QO7_u7O5M 近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊： 1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程 時間：6/13(日) 9:30-...

平常我們生活中身體很少做左右側的伸展 有沒有發現偶爾向左右側彎彎腰的時候覺得很舒服？😍 這集Winnie老師帶大家針對容易緊繃的身體左右側做舒壓與放鬆 也有核心動作幫助大家找到身體穩定性 拿出你的...

近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊： 1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程 時間：6/13(日) 9:30-16:30 ▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE...

優雅的美人魚式是「鴿式」的變化式， 屬於初中階的後彎體式， 做美人魚式要記得先有胸椎靈活、大腿前側的延展、 要小心身體不要歪掉，胸口要往上延伸， 還有髖要保持穩定在中立位上唷 ============...

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依照這個步驟做可讓動作完整且較不易拉傷： 先讓腳趾靈活→大腿往內旋、往外旋→腰側延展→手畫圓側邊伸展→最後才會進到單腿前彎 (千萬不要腿一伸直，身體就直接往前凹) =================...

看完影片別忘了按讚，以及訂閱頻道喔！ 歡迎自由分享轉載😊 #生酮 #增肌 #肌肉流失 近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊： 1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程 時間：6/1...

扭轉姿勢可以訓練身體協調性與平衡感， 動作看似不難，其實需要肌力、核心與足底的穩定， 眼睛凝視一個點也是小小重點之一，這樣才有辦法停留在姿勢裡。 流動(Vinyasa)指動作與呼吸配合的瑜珈，記得要...

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