睡前一招 #兔式瑜伽，調整自律神經助好眠 日常生活中累積的壓力、缺乏運動，都會讓肩頸以及後背的肌肉緊繃僵硬， 影響到血液循環與淋巴循環，造成頭痛、眼睛酸澀以及掉髮等問題，透過睡前瑜伽， 可活動到後背...

上回講到腰椎病，而其實當你一日到黑彎腰低頭，成條脊骨由頸骨到腰骨到尾龍骨都會一直受壓。而你個頭呢，其實都有10至12磅重，當你低頭時，頸骨所承受的，卻達約27磅重。所以低頭太久，會引致後頸痛或頸肌肉僵...