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#適合新手膝蓋友好 #適合親子一起動 #不跑不跳馬甲線訓練 居然有種提前被迫放暑假的感覺🤦‍♀️ 雖然平常小孩有在上線上課程， 但媽媽我還沒有心理準備去面對耶！ 不過既然木已成舟，媽媽決定當全科老...

#彈力帶間歇運動 #10分鐘全身動起來 呃～跟了黑媽團購買了運動工具， 是不是還放著沒打開？ 或是打開了還不知道怎麼駕馭它？ #絕對不是拿來綁老公的 #也不是拿來固定小孩 黑媽不誇張！ 彈力帶就是...

#健身 #不是迪卡儂業配但裡面好好玩🤣 #千元居家健身好物怎麼挑 來～準備好2021年的新願望了嗎？ #黑媽想要右邊腹肌再明顯一點 #還想要屁股更圓潤腰更細 如果你的願望清單剛好和我一樣， 要達成...

#天天400秒馬甲線立現 #立姿動作不蹲不跳膝蓋負擔小 #徒手版和小孩一起動 #間歇負重版大人自己動 ▎400秒馬甲線運動：14天宅在家如何養出好體態？如何和孩子相安無事？今天這套立姿馬甲線運動大人...

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🤫健身教練不想告訴你的事，今天黑面蔡媽媽來跟你說。 🤭係金ㄟ！狹小空間運動術，找不到理由不運動。 🏋‍♀3種難度可選擇，練好練滿的10分鐘間歇運動。 嘿～就是你！ 還坐在椅子上滑手機、追劇、看電腦嗎...