啞鈴分腿蹲的要點與注意事項 啞鈴分腿蹲｜下肢系列｜動作資料庫｜練健康 每週六晚上9:30更新 #高腳杯深蹲 #動作資料庫 #下肢系列 幾丸教練 IG：https://www.instagram...

教你如何在家裡不用任何器材提升跳躍能力 動作進階全面進化 居家跳躍力訓練 下集 ｜進階動作｜練健康 幾丸教練 #跳躍力 #居家訓練 #幾丸教練 #灌籃 #爆發力 #跳箱訓練 #徒手訓練 幾丸...

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髖爆發、旋轉爆發訓練｜投擲、揮桿力量來源｜幾丸教練 今天來教大家人體最重要卻又最被忽略的動作之一 0:00 為什麼要練髖爆發？ 1:40 站立側擲 2:35 單跪姿側擲 2:59 三步側擲 3:43...

除了舉重之外很少有運動是雙腳一起出力的，那是否要用單邊訓練取代雙邊呢？ 幾丸教練跟大家聊聊單側的優缺點！ 0:00 深蹲已死？ 1:45 什麼是單邊訓練？ 1:58 單邊訓練優點ㄧ 2:55 優點二...

不同賽季、時間需要不同訓練安排，這不是一線球員的訓練準則，而是身為「人」都要記得的訓練原則。 今天我們藉由分析籃球員Jimmy Butler的訓練法做開端，觀察一線球員他們的訓練菜單包含哪些動作與訓練...

子桓教練扭到腳後兩週就回球場灌籃了，怎麼做到的？ 難道治療師宇劭是神？ 翻船快速回復法｜腳踝扭傷復健訓練｜鄭宇劭治療師神救援 影片快速連結 0:00 白癡子桓扭到腳 0:27 消腫運動 1:40 增...

【練健康籃球訓練系列ep.3】提升籃球衝刺速度必練｜馬克操｜系隊菜單｜幾丸教練 快攻、運球一條龍，飛奔全場得分不是夢！但要怎麼做？ 你雖然會運球、快攻推進，但是不是常常不順呢？ 今天練健康的幾丸教練，...