挑衣服總是被『屁股』侷限住？衣櫃打開永遠只有長版上衣？ SpaceCycle-Kelly老師教你在家也能做的提臀運動，讓你的微笑線up up！ 還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到! 更多精彩內容...

「腰窩」簡單來說，就是腰部附近兩個類似酒窩的肉 深蹲是個複合的、全身性的練習動作， 可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，甚至訓練到夢幻腰窩 很多人誤做深蹲反而傷膝蓋，快看布魯斯超詳細分解動作！...

茵茵:「地心引力隨著你的年齡，對臀部有很大的傷害...」 不再拖延！就從今天開始跟著茵茵一起睡前提臀 緊實我們鬆弛的臀部與大腿！ 還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到! 更多精彩內容，請鎖定姊妹淘...

秋後算帳!趕快一起動起來!小羽用自身經驗簡單教學!希望能幫助到大家~也歡迎一起教學相長一起學習唷^^ 以下閱讀更多相關文章 【健身篇】 何謂『有氧運動』及『無氧運動』? ►►https://bit...

跟著KIMIKO老師的美型小角度，只要這一招，3個動作，再扁的屁股都可以翹！ 1. 虎口放置手肘內側，手肘與肩同高 2. 雙腳併攏，兩腳打直 3. 身體往前推 這個動作還可以訓練到背、臀、腿噢~女...