跑者總想跑得更快來突破個人成績，前提是要找到正確的訓練方法； 持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力，但要想在賽場上更有競爭力，可以試試看來自於瑞典的法特雷克（Fartlek）速度訓練 以變速為訓...

不同的運動會鍛鍊出不同的肌肉，達成不一樣的效果。想減肥，要懂得聰明做運動，才能達成既能降低體脂、又能提升代謝的效果喔。 #減肥 #運動 #燃脂運動 #提升代謝 #阻力運動 #耐力運動 #邱正宏 #大...

#周青 #越野跑 #長距離耐力運動 本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。 他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全...

45分鐘的居家超爆汗訓練-- 使用鋼片/啞鈴，鍛鍊心肺功能、耐力和核心肌群 0:00 準備（調整音量） 3:03 訓練開始 *直播音樂和畫面會累格Lag* 想要和我一起居家訓練（防疫期間從1週2次訓...

#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌力 本集由何立安何博士帶來含金量爆表的內容——無可取代的最大肌力。 收看本集的時候，記得搭配SBD怪獸Podcast第12集，一同服用喔！ 🚩本集怪獸講堂重點筆記...

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Tabata 訓練是間歇訓練，20秒衝刺，10秒休息。由於只有20秒，這將會是短暫的衝刺，同時心跳會快速上升，而加速燃燒。更重要的是，這樣的訓練將會突破本身的臨界點，提升體能，耐力及爆發力。Tabat...

Jackie’s Fitness一對一私人教練課程60分鐘： ?️‍♀️ 改善身型（減脂、增肌、修線條） ⛹?‍♂️ 運動提升（耐力、力量、爆發力、穩定性） ?? 健力三舉訓練（動作調整、訓練計劃） ...

EP.1 跟著彥博一起學【核心訓練】 想要在戶外學習基本肌耐力， 記得照著影片中設計的6個核心及肌耐力動作加強練習呦！ 有耐心和恆心才是最重要的。 在家不要光滑手機啊！ 記得練一下肌耐力啊！ 1:1...

兩週前，我在 Instagram 即時動態尋求大家對肌酸的疑問，我們收到了非常多的回覆，今天的影片，我們選出了30個問題，用最簡單明瞭的科學證實為你們做回覆。如果你覺得這個影片有用，請別忘了給我一個讚...