如果你已經習慣了徒手訓練，還能如何增加阻力有效增肌減脂？ 增加你的肌肉量，就能讓體脂肪開始變少！但是運動阻力該怎麼增就？ 拉力帶是很棒的選擇！還可以看不同的身體部位，不同的訓練，不同的體能，選擇適...

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【Simon Lee教你如何突破30下引體】 大家好！又係置頂post找數時間！之前有朋友問我拉到點樣可以增強拉力，突破引體 下數！今集Simon會教大家點樣增加引體下數，其實除左力量因素之外，仲有小...

坊間大強都是外型為主，差不多9成以上的教練都只會教你如何操練增加肌肉體積，卻往往忽略了力量的重要性。今日開始我會逐樣講解力量訓練的重要性及需知。 我聽得最多人講的謬誤是： 我做重量訓練，唔係都會增加...

輕量訓練休息過後，準備再從新出發。首先要訂下目標，想著會否參加10月的卧推舉比賽？如果參加應否減磅？會否影響11月的3項比賽？距離下一個計劃尚餘1天，就讓我想一想往後應該如何練下去。新的名字已經諗好，...

你有沒有發覺右手比左手大力？由其健身時一隻手做的次數比另一隻多很多？肌肉不平衡是大多數人的問題，因為他們都只習慣用主力手而缺乏使用另一隻。究竟如何靠健身調整過來？讓我快速地講解一下，而你慢慢地嘗試改變...

操肌要「背」道而馳！2分鐘操爆背肌 健身只著重結實的胸肌、六塊腹肌，其實並不足夠，你還要鍛鍊背肌！背肌的訓練常常被人忽略，事實上強壯的背肌，不但可以讓身體線條更完美，不再「單薄」，還有助改善駝背以及...

新年展新「肌」 1個動作練出廣闊「胸」襟 新一年願望，希望可以大隻D，做位爆肌型男？胸肌向來都是男士不可不練的肌肉，擁有寬闊的胸肌，不但穿衣服好看，更可以為男士增添魅力。 然而，日日狂操卻遲遲未現...

原本打算今天做1rm的硬舉，但是看最近身體狀態不太好所以覺得還是照常訓練，但是打算明天的push day要試一試臥推的1rm，目標破百。 今天訓練的組數次數適當的做了一些修改，幾乎沒有...