睽違一年多的肩部訓練實錄又來啦，這次主要是使用遞減組，拉高短時間訓練強度跟訓練量，經過一年多的累積，南瓜持續種植成長，這次一樣不藏私的把訓練課表分享給大家，強度略高，請斟酌使用。 另外除了訓練實錄...

Moon第一次獨自出遊 🎒事先準備： 一夜的食物：我帶了泡麵和很多零食（基本上都沒有什麼吃到，但可以備一點能量棒在車上，想睡的時候偷偷咬一口。 還有準備水果上山可以食用。 ⛰️足夠的水 ⛺️：我睡車...

夏日涼補料理! #胡麻五花肉 #凱薩蔬菜捲 😎 最近真的是很熱 ! 大家知道夏天其實也需要補身體嗎 ? 😁 我算很怕熱的人，尤其很多粉絲跟我一樣可能是每天下廚的媽媽 在廚房或戶外太熱都會不太舒服，沒...

新頻道成立！歡迎訂閱及加入： 【游泳私房話】YouTube：http://bit.ly/swimmer_privatetalk 【游泳私房話】FB社團：http://bit.ly/FBswimmer_...

在#健行筆記 發現了 #小百岳寶石任務 考量許招弟很久沒有走大公里數了，第一條步道選了＃姜子寮山步道 單趟1.67須折返，來回3.3Ｋ是許招弟很能駕馭的公里數。 姜子寮山附近其實有很多步道，最有名...

更多IG日常：https://www.instagram.com/arielsvlog_816/ 1.魚子醬牙膏 非常殼以 有點像鱈魚卵不過真的比較偏鹹 即使沒有冰也是可以帶回台灣的喔 回台灣後趕...

Joker小丑影評解析 主角的詳盡心理剖析 有看開我的觀眾都知道影評是我老本行，Joker這套戲是我人生中看過的戲入面，腦部震撼程度最大。為了這個影評，我看了兩次，寫了好久。Joker這套戲可以話是...

有時候就會進入非常肉慾的時期， 不吃肉就沒有體力， 叉燒煮一次可以吃好幾餐， 而且又是越放越好吃， 非常適合懶婦如我： 我知道姊妹怕長肉， 但叉燒沒有油花很乾澀， 建議還是要保留一點油脂， 這母湯滷過...

更多IG日常：https://www.instagram.com/arielsvlog_816/ (團費請參照8/26的IG發文) 1.飯店SILVERLAND CHARNER HOTEL 地理位置...

#學韓文 #熱忱 #持久 #濟州島 #釜山 안녕하세요 엘제이입니다 睽違兩個月 我回來啦！！！ 休息了兩個月沒發片 重磅回歸的第一支影片 用了一個很不一樣的方式 希望大家會喜歡 —————————...