五個美背訓練動作： --主訓練： 彈力繩引體向上10~12下4組 滑輪拉背10~12下4組 窄握滑輪划船10~12下4組 單手啞鈴划船10~12下4組 單手滑輪划船10~12下4組 -------...

女性進行肌肉訓練，不會變得像男性一樣「大隻」，反而可以讓身體線條變得更緊緻更fit。今期 #CosmoFitFriday，Nike Master Trainer Utah繼續跟Super Girls ...

當媽媽後，產前的身材遲遲沒辦法恢復，忙著帶小孩、工作，也沒有時間好好運動該怎麼辦？ 同樣身為職業婦女的運動系名模林可彤，傳授忙碌的眾媽咪簡單運動三招，從手臂、背部、腿部、肚子的線條，都能被雕塑到。 重...

男得女都得!!/高量式背部訓練 FT.(真真)郭維真 一位熱愛健身女子，練出高階體能與健碩身軀，具備健美參賽線條，但仍未嘗一賽，佢會分享出自己如何挑戰自己極限與健身可愛之處 嘉賓: 郭維真 htt...

想去健身室操練一下身體順便減肥，減走贅肉、改善肌肉線條，又不知有哪些動作最適合健身新手的你？今期Cosmo Fit Friday有Toby梁靖琪，示範兩個鍛練背部肌肉的運動，讓你即使只是在背面，也能拍...

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[ 回顧特輯 ] 2017全年度TOP.20影片 ► http://bit.ly/2FjLywu VOGUE愛瑜珈，邀請來瑪G老師，與大家分享全方位雕塑瑜珈3招，緊實你的線條減重燃脂一起來。今天瑪G老...

又是一個好久沒發影片！ 這次終於介紹到我最愛的泳裝品牌Turbo。一直到今天，Turbo已經贊助我訓練泳衣一年多了，也就是說，這一年多以來的游泳訓練全是穿他們家的泳裝！而這部影片不是業配（哈哈），是因...

好多時見到學生做一些基本的動作卻做錯了 做錯了可大可小～沒有效果是小事弄傷自己是大事 希望透過我的分享，大家每次做時也會留意＾＾ FOLLOW ME IG: https://www.instagr...