[請開字幕] 我用生酮飲食第一個月減脂成功，體脂創新低 16.4%。其後嘗試加大食量配合重訓增加肌肉，但結果強差人意，增肌不成，脂肪還比從前高。幸好配合輕斷食/一日一餐又極速瘦回來了。 總結了一些心...

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深蹲的正確動作終於解鎖~~~ 阿星好奇了非常久，因為在家會做的肌力訓練，就是棒式與深蹲 今天來到怪獸運動中心，終於知道該如何做些動作， 才是正確且事半功倍， 也了解到，有氧運動上，加強重訓，更如魚得水...

所有問題一次幫你解決！ ------------------------------- 重點整理 00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛？ 01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛？ 02:56 ...

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＊本片與三重國民運動中心合作＊ 這射箭造型很帥吧 在這邊也教大家射箭小技巧 只要面無表情就可以正中紅心 看來我可以順利穿越古代了 哈哈哈 也感謝三重國民運動中心的教練細心教導 讓我有這個機會挑戰看...

超市必備生酮食材 I 90%人失敗只因不懂買 【含大量資料搜集】 歡迎各路酮學集思廣益 本集內容： 1:00- 2:53 哪些蔬果安心吃？ 2:53- 4:53 肉類-愈肥愈好？ 5:08- 5:5...

儘管lol已經掉回鑽1，大丸今天仍努力練習～ 由於今天先玩手機遊戲才玩英雄聯盟，大丸發現這招對練習更有用！ 看來吸毒、舔公主，對於增進英雄聯盟才是最強絕招？ ►Prev上一部影片 【Winds】這場...

我從今年的1/13開始自主運動後，前三個月都練得很有成效～但到後來第四第五個月就開始停滯～結果我就決定買教練課了！在六月中買了教練課之後，我聽教練開心吃開心練ＸＤ結果一個月後體脂降了3%～肌肉還多了1...

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