重磅人士減肥消脂至寶：Low Intensity Steady State LISS，跟住做吧！ Follow Along ！ 《與區議員居家健身》去到第六集，今次我們的主題係較為輕鬆的居家減肥運動...

這一次來跟大家聊天了！ 分享菜單順便告白一下我的減肥史， （只想看菜單的可以直接拉到2:50秒） 如果妳跟我當時受了一樣的苦， 那我們拍肩繼續贖罪， 如果妳正要開始減重， 我真的希望我的告白對妳有點幫...

要抽出時間來運動， 對習慣把家人需求放在前面的煮婦來說， 每天都在上演一場無限循環的拉鋸戰， 不止要對抗自己的惰性，還要考驗邏輯能力！ “我也想悠閒的看一會兒電視打打電動啊！” 一天天的，時間就像被吸...

覺得健身很無聊嗎？可是健身是我唯一的解套， 崩潰的瘦下來後～經歷好多年更崩潰的復胖， 直到前兩年好好學習自健，體力才慢慢好起來！ 我想用心分享我的經歷， 一些讓狗屎般的生活好起來的事物， 我不會吝於展...

屬於自己的時間，婚姻中的短暫解離～ 今天來到西螺，我有30分鐘的野放時間， 戶外健身，要把臀操爆，其實也不是難事！ 剛好有溫馴的野狗作伴， 真的是非常趣味的一次戶外健身！ 居家健身是我最容易執行的日...

💦在家就能大爆汗的激活馬甲線運動 ⏱每天400秒練出馬甲線 💪肌耐力訓練打擊小腹婆啤酒肚 「我已經在運動了，為什麼想要的線條都不明顯？」 「馬甲線真的跟野馬一樣，跑給我追，追的好累～」 今天黑面蔡媽...

【1個月內強化下身及大腿課程】適合健身初學者 1. 坐姿屈腿伸 Leg Extension 2. 附助史密斯深蹲 Assisted Smith Squat 3. 器械腿彎舉 Machine Leg ...

小資女變小隻女的夏日臀腿Tabata訓練 《共有四個動作》 1.擴胸+後勾腳（胸打開、夾肩膀，腿盡量抬高） 2.相撲蹲+手點地拍手（保持身體穩定，盡可能坐的深） 3.原地跳繩5下+開合跳1下（訓練腿的...