敏捷，包含了「動作的速度」和「方向的變化」兩個元素，同時也能訓練到動作速度和肢體協調。 除了教練安排的課表外，博宇也常常會重量訓練後、速度訓練前、身體遲鈍時，透過敏捷動作的練習，提升自己身體感受，讓...

100公尺要怎麼跑才會快?! 讓博宇來告訴你/妳 1. 起跑時，掌握到跌倒的感覺，讓腳自然跑動，同時讓膝蓋往前擺動。 2. 加速時，起跑銜接起身，讓身體重心跟上。注意手腳協調，想像自己像飛機起飛一...

百岳單攻訓練預告短片 - 「北大武山」 海拔高度：3092m 總公里數：≒23.2km 海拔爬升：2337m 海拔下降：2202m 百岳排名：90 備註資料：五嶽之一 山脈別名：雲海的故鄉、南台灣屏...

本集主題：「越跑越勇敢：聖母峰馬拉松全紀錄」介紹 　　　　　　　 訪問作者： 陸承蔚 　　　　 內容簡介： 　　光與暗都是養分， 　　每個人都可以造就屬於自己的唯一。 　　最強大的勇敢是愛！ 　　台灣...

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本集主題：「偽婚世代：沒有不幸，只是不幸福的人們」小說介紹 　　 訪問作者：楊嘉玲、 陳怡璇 　 內容簡介：　　 『你因為愛，決定和一個人攜手展開第二人生， 但你有多少把握，這段婚姻可以一起走到終老？...

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经营一段感情，就像两人在爱情跑道上奔跑一样，两人必须在同样的起跑点起步（比喻着两人拥有相同的价值观及想法），才能肩并肩一起跑到幸福终点。 若是某天你跑着跑着，发现这跑道只剩下你一人时，也请别停留在原点...

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