側平舉飛鳥 側平舉飛鳥 在 胸和肩膀訓練 (vlog 16) 的影片資訊 謝謝大家觀看我的影片！如果你還沒訂閱我的頻道，請記得訂閱唷！感謝！ 影片中我將會示範簡單又省時的推力訓練。這訓練有四個動作，動作如下： 動作1：胸推（每組5-7下） 動作2：上斜啞鈴臥推（每組5-... 2019-01-04 10:20:29 有 134 人說讚
