很多人都聽過「筋長一寸，壽延十年」，研究顯示中年以後，肌肉力量急速下降，肌力不足和關節僵硬，增加了跌倒的風險，老人家亦會經常抽筋，晚上瞓覺雙腿也因抽筋痛到醒，物理治療師梁惠紅（Joey），針對大肌肉羣...

｜素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質 植物性飲食（Plant based diet）在外國相當流行，意思是只吃植物，不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食...

【屋企練手? 】?️呢3個啞鈴動作最有效? 今次集中講解3個我認為在家用啞鈴練拜拜肉(肱三頭肌)最有效既動作1️⃣啞鈴過頭屈臂伸2️⃣俯身三頭肌後屈伸3️⃣啞鈴仰臥臂屈伸 知道好多學員都無得去健身...

【家居健身】GYM from Home ㊙️??‍♂️講解4大誤區 背肌難練就大家都知?屋企就更難上加難? 今次用「啞鈴划船」講解，屋企「拉背」點先拉得岩，同埋有4個重點要留意，做錯其中一個都會令...

168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。 間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是： 斷食本身就是一種身體...

想要品嚐美味甜點的朋友們， 以下是「酮燁頂級法式甜點」的資訊， 除了有生酮生日蛋糕，還有生酮披薩喔！ 臉書搜尋「酮燁頂級法式甜點」 購物網站：https://www.miayeh.com/ ----...

【在家健身】㊙️Home Gym第2課，今天教大家用啞鈴練肩(三角肌)，練肩的男士更健碩?，女士更迷人??‍♀️，配合啞鈴訓練以下3個動作▶️ ?️1. 肩上推舉 ?️2. 側平舉 ?️3. 前平舉...

新頻道成立！歡迎訂閱及加入： 【游泳私房話】YouTube：http://bit.ly/swimmer_privatetalk 【游泳私房話】FB社團：http://bit.ly/FBswimmer_...

【女士瘦腿美臀訓練】㊙️學員課堂分享?? 今次分享3個平時喺健身室經常會練既動作?對於女士瘦大腿，提升臀部肌肉十分有幫助ga❗️ 1️⃣ 器械腿推舉 Leg Press 注意⚠️保持身體穩定，...

6000千粉許願特別版，來回答大家的問題啦！ 彈鋼琴的朋友們，演奏八度音手痛有救了！ （爵士鋼琴手：邱立婷老師） （物理治療師：劉育銓老師）（文章出處） 鋼琴手在彈奏時，會碰到需要用大姆指和小姆指...