zoe 係都市閒情教大家 室內簡易健身操 四個動作，每日四組，在家輕鬆修身 1: 開合跳 x20 目的-是提升全身血液循環，讓肌肉預備好做接下來的動作 2: 交叉弓步下蹲-宮女式側步蹲 x20 目的-...

盆骨前傾/下交叉綜合症是由肌肉不平衡所導致的，某些肌肉太緊、某些肌肉太弱。過緊的包括：下背、髋屈肌、膕繩肌等等，我們需要拉筋伸展；過弱的包括：腹肌和臀部等等，我們需要鍛鍊加強。 精華 ► https...

為什麼運動前一定要做好暖身運動 暖身有這麼重要嗎？ 暖身的目的及優點很多，大致上在於 ✅讓肌肉充斥著血液及養分 ✅喚醒肌肉在訓練中能有更好的表現 ✅提升肌肉溫度及體溫 ✅增加運動幅度 影片為三個暖...

跟阿晏訓練很舒服，因為他會給Feedback，尤其是他不了解的技術，他一定會問到他理解後才會去執行。控球需要會切會投會觀察防守，在最後一天的訓練安排一些投籃檢測姿勢與腳步使用，也加入了運球過人後的後撤...

五分鐘＋一張瑜珈墊，就能幫助自己完成雕塑的目標！ —————————————————————————— Top: Under Armour Leggings: Nike Shoes: Adid...

*原地運球加前交叉步(FrontPivot)* 此腳步訓練，是訓練在運球過程中，利用前交叉的腳步來在保護球👊👊 動作解說： ✅腳站平行，重心低，右(左)手運球左(右)手跨腳步，步伐不要太大。 ✅...

動作解說： 高抬腿說簡單不簡單說難不難，重點其實非常相似，但方向改變對於身體感受會有所不同。 ✅身體側面高抬腿，身體保持直立與平衡，手L型的擺動，大腿抬高於另一隻腳的膝蓋(約90度)，前腳要側向跨...

#全身階梯Hiit 每個動作10~20下，每次2~5循環 -----Tody's tips 1. 波比深蹲跳 Split Squat + Burpee 2. 階梯爬山 Step Climbs 3. ...

#7個腹部核心訓練 你喜歡練核心嗎？ 它名列我最討厭的訓練NO1💦 每次練時都會有濃濃的厭世感 不過練完看它緊實又乖乖練 真的是很難駕馭的地區 雖說不管哪個訓練好好做標準 都需要用(練)到核心 不過獨...

想鍛鍊女神般的11字腹肌線，卻怕自己做不到嗎？沒關係！韓國腹肌線女神金垠廷告訴你，過去不曾做過肌力運動的她，靠著以下兩招，三週內身材就有了極大的變化，腹肌變緊實，屁股也變翹了！ 腹部位於身體的中央部...