三角肌後束 在 【後三角乾貨】三角肌後束動作|關鍵訣竅 的影片資訊
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嗨大家~這次健身的菜單都是我這兩年訓練,教練大概會帶我練的菜單,但因為我現在都是練自由重量居多,這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候,教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第...
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肩膀後束/後膊/三角肌後束的兩種訓練動作:闊手划船和俯身側平舉,重點是在於能感受後束的用力。 透過以下連結購買Myprotein產品,將會幫助頻道發展。 【MYPROTEIN】 http://ti...
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作! 建議初學者的菜單 一週2or3練,以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...
健身房有效練背6個動作 | 初學女孩運動教學 |如何一步步做到引體向上? 1輔助式引體向上 assistance pull ups 抬頭挺胸,背、屁股、腿呈一直線,上拉至下巴處,頂峰停留1-2秒慢慢...
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肩膀 (三角肌)由三個部分組成: • 前肩膀(三角肌前束):主要動作是肩屈曲 • 側肩膀(三角肌中束):主要動作是肩外展 • 後肩膀(三角肌後束):主要動作是肩水平外展 想要全面的肩膀發展,每一個部分...
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