この寝たままヨガは充実感を得ながら全身をスッキリさせる内容になっています。股関節や骨盤のゆがみが気になる人にもおすすめです。激しい運動が苦手な人でも太ももをしっかりと強化できる動きも取り入れていますし...

流れるような動きと体幹を鍛えるポーズで身体に熱を起こし血流を促します。 0:00オープニングトーク 0:09①肘付きプランク 体幹を意識して身体全体に熱をおこします。 1:36 ②コブラ 背筋力を鍛...

0:00 ビフォアチェック 0:15 ヤシの木のポーズ カカトを上下してふくらはぎや足裏の筋肉を刺激します 0:37 椅子のポーズ 太もも筋肉を使い体全体に熱を起こします 1:00 屈伸 ふくら...

今日のヨガはやる気がないと感じるようなときにも、仰向けで寝転がりながら心地よくストレッチができる内容のレッスンです。「疲れている」と感じる人の多くが足回りがこわばっていたり、お尻や太ももの緊張が多かっ...

目次 0:00 0:05手首のほぐし 0:52正座の背骨ほぐし 2:23首のストレッチ 3:10脳幹刺激 3:45橋のポーズ 5:05上向きの牛の顔のポーズ 6:50羽橋のポーズ 7:58仰向けの木の...

レッスンは1:53から。便秘、腸が弱い人の特徴として太ももの筋肉が硬かったり、冷たくなっている傾向にあります。人体の筋肉の約70％が下半身に集まっています。下半身を鍛えると体温を上げることができます。...

安眠ヨガの奥義を公開！なかなか寝付けない原因は体温調整機能不全と自律神経の乱れにある！医学的・科学的理論を応用した爆睡導入ヨガが凄い！寝る前にベッドの上でできるたった20分のヨガでこんなに変われるなん...

#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube 【忙しい人でもできる5分ヨガフロー】 冒頭コメント　✖６分　→　...

ヨガは、カロリーを燃焼させながら、柔軟性を高めて、筋肉を付けたい人にはピッタリなんです。 絶対に体重も減りますし、頑固なお腹の贅肉も燃やすこともできます。 ヨガのセッションは激しいトレーニングではあり...

今日は女性の健康について考えてみませんか。健康や気分を改善するのにぴったりなヨガのアーサナを見ていきましょう。もちろん、男性にもおすすめです。これらのエクササイズは女性にぴったりですが、男性にも効果的...