今日はバストアップ諦めかけていた人！絶対見て！！ 全身のお肉をバストに持って来ちゃうマッサージを教えてます！ かき集めて！かき集めて！かき集める！ 細かなやり方は決まってなくて超シンプル！ 実際にバス...

今日は谷間メイク！！ 離れ乳改善方法をご紹介！ バストサイズが合ってもバストが離れてしまって谷間が綺麗にできない人って少なくないと思う！ 私も昔は下着で頑張って寄せてた・・ 離れ乳って原因がたくさん合...

今日は「愛されボディ」を作る内容！ ダイエットしていくと、胸から痩せていく・・・ってよく聞きます。 でもね！胸残したまま痩せられるの！むしろバストアップもできちゃうの！ そんな最高な筋トレ方法をご紹介...

今日はバストアップしながら痩せられちゃう最高な話！ バストアップしたけどスタイルのバランスが悪いと綺麗に見えないよね・・ ダイエットして体重落とすと胸から落ちていくし・・ でも今日はそのお悩み解決でき...

今回は、ジムも行ったことない私が、キックボクシングに初挑戦！ 最近やった血液検査で、運動なしで体型をキープしてるがゆえの栄養不足問題と筋肉不足があかるみに❗️ 今までは問題なかっとしても50代に入...

目標を意識することはエクササイズにおいて大事なことです。 今回はミランダカーのような細く美しいボディを目指しましょう！ ストレッチ中は腹式呼吸、 トレーニング中はラテラル呼吸で効果UP！ ・参考動画...

今回はママ友つながりの表情筋トレーナー石川時子ちゃんに目元・口元のたるみに1分簡単表情筋トレーニングを教えていただきました。 なかなか難しいと続かないのですが、今回は簡単すぎるトレーニングなので、いつ...

#くびれ#ダンス#NG集つき NOKO×EMILYコラボ第2段🌈✌️ TWICE Fanfare📣の曲に合わせて、 腹筋エクササイズを沢山盛り込んだオリジナル 【くびれダンス】を作りました〜🥰 ...

筋トレやダイエットに関するトークをまとめました！ 再生リストはこちら https://www.youtube.com/playlist?list=PLnWwWLDvxD54QCCOxvRD2xEjQf...

今日は水泳のダイエット効果についてお話ししていきます☆ 水泳が健康やダイエットに良いというのは聞いた事があると思います。 その水泳が実際に何が良いのか、他の運動と比べてどれだけ効果に違いがあるのかにつ...