毎月 21日は ご自愛の日（Gi day：ジーアイデイ）です。僕が今やっているルーティンを毎月紹介していきますね！ 5/21- は低気圧対策と夏に向けて背中をかっこよく魅せたいので、背中を狙ったメニ...

オガトレ本はこちらから：https://www.amazon.co.jp/dp/4478110972 0:00 トピック 0:20 ①深呼吸3回 1:36 ②背中とわき腹ストレッチ 3:11 ③背骨ほ...

ソルフェジオ周波数528Hzの声と評判の僕のささやき声でぐっすり寝ましょう！ というのは嘘ですが、睡眠が深くなるストレッチ3種類紹介しています。 毎日の習慣ですぐやる方はこちら→ 呼吸にポイントをおい...