【材料】 さば水煮缶　1缶 玉ねぎ　1/2個 にんじん　1/3本 にんにく　1片 卵　2個 カレー粉　大さじ1と1/2 （※少し辛めなのでお好みで加減してね） Aケチャップ　大さじ2 Aウスターソース...

めだま食堂へようこそ！ ご視聴頂きありがとうございます。 【お弁当作りと1日に食べたもの】の動画です。 本日はさば缶ミートソースパスタでした。 チャンネル登録して頂けると励みになります。 どう...

さば缶レシピはこちら↓ https://youtu.be/70jTubVaHq8 ＜材料＞ ＊サンマの缶詰で南蛮漬け＊ さんま蒲焼缶　１缶 人参　小１本 玉ねぎ　２分の１ カイワレ大根　ひとつまみ ...

そのまま食べても美味しいさば缶ですが、冷蔵庫によくある食材を組み合わせればおつまみにもぴったりのひと品に♪ アレンジして、ぜひ作ってみてくださいね！ 00:02 さば缶アヒージョ 00:27 さば缶...

さば缶ハンバーグ(c439r) 【糖質1人当たり：1.3】 栄養満点♪お財布に優しいレシピです！ お魚の苦手な子供もパクパク食べてくれます♪ 165kcal(1人当たり) 【材料】3個分 ☆生姜　...

さばおから(c426) 【糖質1人当たり：3.2】 見た目は地味ですがとってもご飯が進みます♪ 糖質制限されてる方にもおススメです！ 185kcal(1人当たり) 【材料】3人分 鯖缶(味噌)　1...

鯖とこんにゃくそぼろ(c425r) 【糖質1人当たり：5.2】 鯖缶を使って簡単にそぼろができます！ 炊きたてご飯にかけると絶品♪ お弁当にもおすすめです！ 174kcal(1人当たり) 【材料】...

さば缶でトマトカレー(c424r) 【245kcal(1人当たり)】 とにかく食べやすい♪ 煮込む必要もなく栄養満点時短レシピです！ 【材料】2人分 ご飯　300g ☆玉ねぎ　50g ☆ニンニク　...

ナスの鯖チーズ焼き(c423r) 【糖質1人当たり：9.2】 火を使わずにできるので簡単にできます♪ 栄養価の高い鯖と野菜が一緒にとれます。 トマトやオクラを加えてぶんぶんしても美味しく召し上がれま...

2018年11月　 マーくんが絶賛 ☆有効活用「鶏皮の炊き込みご飯」 https://youtu.be/cA-srnmZY_w 【Rino&Yuuma 2nd Album】 http://w...