Week 2 : Upper Body Circuit กระชับช่วงบน เบิร์นเข้มข้น ต่อเนื่อง 10 นาที UPPER BODY : ไหล่ หลัง แข...

อยู่บ้านว่างๆมาปั้นก้นเด้งๆ !!! กันจร้า วันนี้รวมท่าเบาๆไม่มีกระโดด ทำตามได้ไม่ยาก ท่าละ30 วินาที ...

10 ท่า Body Circuit Workouts เบิร์นต่อเนื่อง 400KCAL วิธีการเล่น ท่าละ 45 วิ พัก 15 วิ ครบทุกท่า ...

3 #ท่าออกกำลังกาย#ยกกระชับหน้าอก#แก้หน้าอกหย่อนคล้อย#ง่ายๆที่บ้าน#ท่าละ10นาที#ช่วยได้100%...

ชวนสาวๆ มาปั้นก้นค่า เปลี่ยนก้นแบน มาเป็นก้นเด้ง week 2 ค้า ต่อจาก week 1 ยังคงไม่ใช่อุปกรณ์ เริ...

สวัสดีค่า น้ำหวานนำท่า ปั้นก้นพื้นฐาน ที่เราควรฝึกมาฝากค่ะ เริ่มจากตัวเปล่า ไม่ใช้อุปกรณ์และไม่ใช...

Dumbbell เพียง1คู่ Exercise Strength Movement 15ท่า All Total Body Warm Up :3 Mins Main Exercise :...

คลิปนี้กิ๊กมีท่าออกกำลังกาย คาร์ดิโอมาฝากกันค่ะ เบิร์นทั่วร่างแค่ 10 นาที ไม่กระโดด แต่ได้เหงื่อดีมา...

? ใครที่รอท่าสร้างซิกแพคอยู่วันนี้รีบมาจัดตามคลิปนี้เลยค่ะ มี 10 ท่า ท่าละ 20 ครั้ง ใครไหวทำซ้ำ 2 รอ...

แพลงค์ลดหน้าท้องกันค่ามี 10 ท่าด้วยกัน ท่าละ 30 วินาทีนะคะ เราจะทำสองเซ็ตด้วยกันค่ะ ใช้เวลาเพียง 15 ...