楷教練聊健身之分享一下我今天練肩的課表： 熱身、肩關節活動的動態伸展 1. 坐姿阿諾肩推加方向盤開車的超級組 2. 坐姿飛鳥遞減組加坐姿軍式肩推超級組 3. 超上胸/前肩推加對抗教練的側飛鳥 以...

【女生訓練菜單 】神力上肢 第一次的體態競賽完美落幕🥺⠀ 這八週以來大家的付出都沒有白費⠀ ⠀ 希...

【女人也要有肩膀】⠀ ⠀ 這組訓練是來英國以前家裡拍好的☺️⠀ ⠀ 有些女孩不喜歡肩膀寬⠀ 但我覺得...

夏威夷渡假 還是要訓練💪 第四天 肩、三角肌群✌ 動作一、阿諾肩推 接 啞鈴肩推。 動作二、坐姿肩...

【完美體態打造計畫】線上課程小知識 ＃搶先看 · / 新手菜單安排 / ＊滿足『機械張力』，『代謝刺...

#沒想法健身日記 29 #ig有原速影片 #肩 #胸 ━━━━━━━━━━ 🌱Barbell Che...

我想要可以練一輩子， 盡可能避免永久性的結構損傷，還要最佳效益。 - 很諷刺的是，每天都看得到很多低...

#沒想法健身日記 15 #肩 #ig有原速影片 ━━━━━━━━━━ (我肩膀的訓練動作特別不穩定...

2019/12/30 2019最後一練，跟健身房說明年見啦(已續好約)。差2次，月均練就可以到12次...

跟你分享神力女超人的上肢訓練💪🏼 上肢訓練🉐將貼文儲存⠀ ⠀ 📍寬握下拉⠀ 📍槓鈴臥推⠀ 📍坐姿滑輪...