朋友們下雨天都做什麼運動呢？？ 趙醫師身為一個業餘的籃球員，做個跳箱訓練也是很合理的😉 跳箱可以訓練爆發力、肌肉強度、敏捷度與心肺功能，對提升平衡能力也有一定幫助。 大家可以嘗試看看喔～不過切記一定要...

跪姿單腳跳箱 訓練單腳轉換反射力量 訓練重點 單腳起跳瞬間儘可能縮短起跳腳跟地板接觸時間Sho...

【鍛鍊肌力新選擇】誰說一定要練深蹲！ 跳箱練出超強爆發力 爆發力可以幫助我們瞬間啟動，一般是短跑衝...

如果你正在困惑為什麼 Akrofitness 最近 “重訓日記” 影片很少～ 我上週開始的肌力...

人生可以冒險，訓練不用 上週跟大家分享花了三十天完成的 「一萬下盪壺」挑戰， 很多人私訊跟我詢問訓...

上一回講到跳箱訓練，太高的跳箱並不能有效進行跳躍練習。然而我與學員開始進行任何跳躍練習前，基礎必須...

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#Plyometic #增強式訓練 增強式訓練是一種爆發力訓練，能夠提升發力率（RFD）、神...

本集節目由Sanctband彈力帶(超級拉力帶)贊助播出👍 👉 購買連結: https://pse....

《麥克最愛帖文重温系列——深蹲》 專頁的第二篇文章，亦是針對無數健身人士或甚至教練對深蹲的誤解...