減肥什麼都能吃由其澱粉我最愛變胖才不是因為澱粉單純就是你吃太多熱量太高熱量控管好垃圾食物也照吃｜380卡藥膳雞腿麵(紹興醉雞腿卷)｜後壁仕安好望角炸香菜二刷｜志 ... ... <看更多>

想要變瘦「熱量赤字」(或稱為「負熱量平衡」) 是關鍵，但所謂的熱量赤字並不是要吃低於基礎代謝率，基礎代謝率只佔每日總熱量 ... 現在太多濫竽充數的所謂健身教練!! ... <看更多>

牠一定是吃太多了」，但是看到自己很胖，為什麼卻說「我都沒吃什麼也會 ... 涉入過多熱量，那還是要回到我們的嘴巴，控制飲食，製造熱量赤字，就能 ... ... <看更多>

如果把週末的亂吃去除就可以瘦更多？ 增加有氧運動量➡️加速瘦身，但是效果有限重訓➡️增加TDEE 目前先達到赤字+有氧等體重達標準開始重訓 ... ... <看更多>