今天鍛鍊胸😆😆 🎯 啞鈴斜板上胸推舉 6下的重量👉🏼 🎯啞鈴斜板夾胸 8-10下的重量 👉🏼 🎯 上胸倒立式伏地挺身 （腳放在30度的椅子上 10下 （因為已榨乾） 🎖以上是...

【女生訓練菜單 】神力上肢 第一次的體態競賽完美落幕🥺⠀ 這八週以來大家的付出都沒有白費⠀ ⠀ 希...

【健身】拮抗肌超級組(antagonistic superset)怎麼用？ 　 不同於平常的...

誰說女生不能練胸！ 練胸的好處非常多，讓我學生示範機械飛鳥夾胸給你們參考，動作非常正確，很多人在做的...

持續做對的事，堅持，就會看到結果🎃 推動作訓練 Push day 上斜槓鈴臥推 機械飛...

健身15大迷思 先附上一張帥圖 正題： 1. 肌肉不練會變成肥肉 - 肌肉不會變成肥肉...

練背絕對是我最累的訓練 沒有之一 畢竟背是我的最弱項😅 今日課表 單槓8*8 曲體划船12*5 滑...

#沒想法健身日記 24 #右滑有原速影片 ━━━━━━━━━━ 🌱啞鈴胸推Dumbbell Ches...

練肩必備 我會習慣在練肩最後一個動作放上 機械飛鳥⚙️ 不同於啞鈴 固定住所有角度 讓身體達到最低代...

跟你分享神力女超人的上肢訓練💪🏼 上肢訓練🉐將貼文儲存⠀ ⠀ 📍寬握下拉⠀ 📍槓鈴臥推⠀ 📍坐姿滑輪...