有效睡眠 在 網路瘋傳「美軍睡眠法」真有效?YouTuber推薦科學入眠法 的評價 遠離時鐘:別因為睡眠時間而焦慮,放寬心才有效。 遠離咖啡因、尼古丁:包含咖啡、茶、巧克力等都要避免;抽菸會讓人興奮,自然 ... ... <看更多>