#三年的改變！ 這位186公分高的「賢哥」，三年前開始跟我練身體時；體重只有58公斤！ 今天跟我合照時的體重是73公斤，雖然三年只增加15公斤，但身材大大改變！最重要的是；他完全聽我的建議：不要因為太...

* 很多人練個身體，動不動就秀自己的inbody 、秀什麼TDEE...，表示自己的練法、吃法有多精...

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「Tri - set 三組交替練法」 加強 側三角肌 跟 前三角肌 刺激強度的練法 ： #最新健...

拜託大家 記得明天 ㄧ定要去投票！ 投前或投完 也要記得去練身體！ （沒有一位侯選人的拜...

拜託大家 記得明天 ㄧ定要去投票！ 投前或投完 也要記得去練身體！ （沒有一位侯選人的拜託姿勢 ...

誠懇的建議： 如果想騎重型的 街車、休旅車或嘻皮車 ？ 那手臂（特別是 三頭肌）一定要加減練一下。😎...

「增肌期」？「減脂期」？ * 很多人接觸練健美才沒幾年，甚至沒幾個月？就急著說自己現在是「增肌期」（...

「增肌期」？「減脂期」？ * 很多人接觸練健美才沒幾年，甚至沒幾個月？就急著說自己現在是「增肌期」（...

#不要老是問我現在舉多重？手幾吋？.. 實在有夠煩！！😡 #告訴你： * 當你開始練健美時， 肌肉量...