1.上臂肌分為前、後群，前群主要是肱二頭肌，即屈肌；後群主要是肱三頭肌，前群屈肌一般可采用負重彎舉、引體向上等方法加以訓練；後群伸肌則采用雙杠支撐臂屈伸，手倒立臂 ... ... <看更多>

攀岩訓練部位 在PTT/mobile01評價與討論, 提供攀岩好處、攀岩種類、抱石教學就來早午餐推薦評價懶人包，有最完整攀岩訓練部位體驗分享訊息. ... <看更多>

攀岩訓練部位 在PTT/mobile01評價與討論, 提供攀岩好處、攀岩種類、抱石教學就來早午餐推薦評價懶人包，有最完整攀岩訓練部位體驗分享訊息. ... <看更多>

隨著運動攀登的競賽化與商業化，體能訓練才逐漸喚起攀岩者的重視。正確的重量訓練能夠讓你專注於特定肌肉群的強化，而隔離身體其他的部位；藉由負荷重量的調配，你 ... ... <看更多>

他說攀岩是全身性的運動，除了大腿、手臂與腰部等各部位肌耐力、柔軟度、協調性等，在攀岩的過程中鍛鍊，特別的是還需要強健的手指，他舉攀岩場上散布不同 ... ... <看更多>

修正字幕：4:00所敘述的不同角度姿勢，應是維持4-5秒訂閱岩點巴士、開啟小鈴鐺不定期分享 攀岩 技巧、 訓練 、裝備等資訊追蹤以下平台獲取更多 攀岩 ... ... <看更多>