【久違了知識文】凱格爾運動，真的對骨盆底肌健康有幫助嗎？ 多數聽到骨盆底肌失去該有的能力時，都會聯想到「啊～那應該來做做凱格爾運動了！」 （謎之音：知道嗎～孩紙～多數人其實做凱格爾運動的發力都是錯誤...

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核心無力，你可能忽略了⋯ _ 骨盆底肌要承接，橫隔膜收縮下降時，對腹腔 產生的壓力，進而建立穩定的...

1.我認為單做愛不可能真的撐鬆陰道，若說是對尺寸的"習慣"還比較有可能，若真的可以撐鬆，那市面上長期...

只練腹肌會出事❌ 核心肌群-骨盆底肌（3/4） _ 深層核心肌群的下層是骨盆底肌， 支撐骨盆腔臟器、...